清理怨恨
一种真正清除怨恨的新方式已经被发现。
成千上万的人们已经学会了如何去做，你也同样可以。
你将要学习怎样清理怨恨，这听起来可能令人难以置信，但却是真的。
这款APP将教你一些能彻底解决怨恨的全新的、独特而高效的技术。你可以通过听取音频引导，按照自己的节奏去体验这些技术。
当闭上眼睛时，使用技术是最容易的。语音引导采用了滑屏设计，即使闭着眼睛，也很容易使用。
还有其它关于诸如焦虑、沮丧、压力、心碎、悲伤和噩梦等等话题的详细说明。请查看 精通情绪APP话题索引。
准备使用APP
一项新技术
新技术一直不断被发现，精通情绪APP中独特的音频引导来使用的纯粹觉察技术就是一种新技术——彻底解决怨恨问题和其它情绪问题的新技术。
下面有大量的信息阐述怨恨的自然本质和起因。并且有一个关于如何通过使用APP解决怨恨的详细说明。有大量的信息是因为你需要去学习的是一些全新的东西，一些你之前几乎肯定没有经历过的。所以请阅读所有信息，因为它将会为你提供一个良好的基础来准确理解你需要准备什么，以及如何成功使用该款手机应用。
怨恨——未被满足的期望
当你的伴侣（或其他人）没有达到你的期望时，通常会产生怨恨。他们可能会说或者做一些你不喜欢的事情，或者他们可能不会做你期望的事情或者你假设他们会做的事情。如果没有解决，怨恨就会累积，并逐渐削弱你和伴侣之间的联系和亲密感。随着怨恨的累积，他们越来越多地堆积起来，越来越高，直到他们成为万里长城，阻隔你和你的伴侣亲密感的产生。累积的怨恨可能是关系的最大杀手。
有些人很擅长谈论这些事情，而这经常能解决一些未被满足的期望。但是，消除怨恨还有另一个维度，它可以真正帮助你保持“怨恨堆”清洁，防止任何对连接和亲密感的干扰。现在你手里就掌握着来自那个新维度的技术。
大多数人没有意识到的是，怨恨和其它情绪一样，既有内容也有能量。内容是关于怨恨是什么。能量是你从期望得不到满足中感受到的愤怒、失望、悲伤或沮丧的感觉。正是这些不同情绪的感觉才是怨恨的真正组成部分。正是这些情绪的能量赋予你的怨恨情绪以生命力，并侵蚀你对伴侣的爱和感情。
使用这个APP可以帮助你防止你的关系受到怨恨的破坏。你可以用它来清除过去的所有怨恨，并消除未来可能出现的任何新的怨恨。保持你的“怨恨堆”一尘不染是一种很好的保护关系方式，并且让你的爱的感觉持续很长时间。
情绪的内容和情绪的能量
大部分人没有意识到，怨恨和其它情绪一样，既有内容又有能量。其内容是，怨恨是关于什么的。其能量是，当期望没有得到满足时，怨恨带给你的感受——愤怒、失望、伤心或沮丧等。正是这些感受（即情绪能量）构成了怨恨，也是它们赋予怨恨的内容以生命力。它们腐蚀了你对对方的爱和感情。
使用精通情绪APP将帮助你的关系不被怨恨所破坏。你可以用它来清理关系中过去所有的怨恨，以及将来可能出现的任何怨恨。让你的“怨恨堆”保持清洁，这是一种保护关系、让爱不断鲜活存在的很棒的方法。
怨恨腐蚀关系
大多数人在一段关系的早期都会感到一种强烈的爱和连接感。这种最初的“滋润”往往会随着时间的推移而逐渐消失，这很常见。这不仅仅因为你们俩越来越熟悉，更有可能的是，这来自于累积的、尚未解决的怨恨情绪。
这里有一个机会以一种非常彻底地方式去消除怨恨，并且很有可能保留或重获你与伴侣在关系刚开始时感受到的那种强大、愉悦和被吸引的感觉。我们不能保证你会有完全同样的感觉，但是，如果你解决了所有的怨恨，你会更有可能感受到你最初感受到的爱。绝对值得一试！
现在有一种新的方式来消除怨恨的感觉，快速而彻底，它们会真的消失。
我喜欢用“蒸发”这个词来描述清理怨恨的过程，因为它确实能迅速而彻底地消除你的怨恨情绪，这样它们就不会再回来了。通过精通情绪APP，做到这一点并不难，APP将引导你以一种全新的方式来感受你的怨恨能量，这是一种你很可能从未做过的方式。人们习惯于压抑自己的怨恨情绪，甚至没有意识到自己正在这样做。
工作原理
你将要学习如何清理怨恨。如前所述，这需要去学习做与你之前所做完全相反的事，但其实非常容易。
你可能一直在努力压抑或者避免这类怨恨的感觉。你可能仍然对于一些已经发生的或者没有按照你设想的方式发生的事情感觉到心烦意乱。
你可能会有一些诸如愤怒、悲伤、沮丧以及失望之类的情绪，这是怨恨的一些面向。这就是所谓的“反应性”或者“外部的”情绪。你也可能有受伤的感觉，在情绪能量中，这属于“痛苦的”“内部的”这一类。
两种干扰性情绪
这是一张情绪种类图。
取得突破并最终消除怨恨背后的情绪痛苦的关键是：在一个新的层面上去处理它……在问题存在的真正层面去解决它。
如上所述，情绪既包含内容也包含能量。绝大部分的解决方案都聚焦在情绪的内容上。当你与别人谈论它时，所谈论的即是内容的部分。但赋予情绪以生命力的是情绪的能量（即情绪的感受）。当能量消失，情绪也就消失了。情境虽然没变，但你对情境所产生的情绪反应、情绪“负载”消失了。情境开始变得中立。
过去你所使用的方法效果不佳，所以我们需要用一种更高效的方法。精通情绪APP和本页的说明就是要向你展示如何构成怨恨的情绪能量。这就像是在你自己身上运行杀毒软件！它会将怨恨从你的硬盘上清除！！！
我知道这听起来太好了，不像是真的。你不必相信我的话，尽管使用APP，跟随引导，亲身去体验看看！
注意情绪能量场的新方式
为了处理任何被伤害的残留感受，你将学会让自己以一种新的方式来“感受”怨恨背后的、未解决的情绪能量。这是一个新方法，过去你不会用。一旦你学会了如何找到情绪能量，你将学会把注意力集中到能量场中感受最强烈部位的中心，以彻底解决它。有趣的是，将注意力集中到残留能量场感觉最强烈的区域，并保持专注，就是你主要要学的。一点都不难。感受最强的区域通常位于能量场的中心。
当你把注意力集中在痛苦最强烈的部位时，会发生什么呢？最初你会感觉比平常更强烈，因为你真的允许自己更多的去感觉。一段时间内，强度水平可能会变化不大。但当你只是单纯地继续注意感受最强的区域时，它会逐渐减弱并变得不那么剧烈。当它减弱的时候，让你的觉察更靠近残余能量一些，再次关注感受最强烈的区域。每当它减弱，都离它更近一些。
你习惯于避免感受这种痛苦。这种拒绝的习惯来源于童年时期形成的一种非常深的习惯性束缚。当你还是个孩子的时，你曾无数次在情绪中崩溃。没人喜欢这样。事实上，我们讨厌这样。于是，我们做了一个“感受层面的决定”，那就是尽最大努力不去感受痛苦和崩溃的感受。我们学会了立即压抑自己的感受。但是，压抑情绪和将剩余的创伤性的情绪能量体验完全非常不同。压抑是将情绪能量储存到你的身体中，用技术完成它将允许身体放手，它会真的消失不见。
挑战测试
确保它真的消失了！
当情绪痛苦消失了，你将做一个简单的练习，以确保问题真的解决了。我们将这个练习称为“挑战测试”。这意味着我们通过回想过去发生的事情来激起痛苦的感受，看看你现在的感受是否有所变化。最常见反馈是……“过去的伤害感觉已经完全消失了。”令人惊讶的是，我能想到发生了什么事，我不再感到怨恨了。只是一些过去发生的事，再也没有情绪负载了。哇!”
如果你有不止一个怨恨(这很有可能)，可以通过简单地回想另一个怨恨经历，再次做挑战测试，看看是否还有痛苦残留。如果有，切换使用内进技术，解决它。在坐下来使用技术的这段时间中，你可以处理多个旧有的伤害或怨恨能量，只要你觉得舒服就可以。处理多少由你自己决定。当然这和你有多少情绪能量也有密切关系。
开始清理怨恨
接触到怨恨的能量场
为了清理怨恨，通常你需要内进和远观两种技术，这在精通情绪APP中都可以找到。
要接触到怨恨情绪的能量场，通常你需要去激发它，这样你就可以感受到能量场了。要接触到怨恨的感受，通常你需要做的就是：回想导致你产生怨恨的事件。
闭上眼睛做内进技术是最容易的。因此，阅读本文之后，试着闭上眼睛，并回想发生了什么或者没有发生什么（视情况而定）。当你感受到了怨恨背后的受伤感，则启动内进技术。
内进技术
当你确实能感觉到怨恨的痛苦，该能量通常感觉起来位于身体的内部。像是一个很紧的结状或球状能量，这就是内进技术能量。如果你感到能量驻扎在、集中在身体里面，那么请开始使用内进技术，并引导自己移除这个过去的痛苦感受。
如果你不能感受到任何能量， 那就使用测知技术去帮助自己接触到需要移除的内进技术能量。启动测知内进技术。
用于内进技术前的测知技术将会引导你去找到内进技术能量储存在身体的位置。一旦你感受到了内进技术能量场，转到做内进技术，引导自己去解决旧有的痛苦。
远观技术
一旦你使用上述任一种方法解决了所发现的内进技术能量，现在我们想要解决怨恨的反应性情绪能量的部分。这可能是一些没有被满足的期望，也可能是对未来的期待不会被满足的恐惧。
重新回想一下怨恨的情况，你可能会感觉到一种云雾状或环状能量，从你的身体辐射到周围的空间。如果你感觉到了，就在移动设备上启动远观技术，跟随引导解决它。
找到隐藏的能量
测知技术
当你想到怨恨的时候，如果没有感受到能量云，那你可以使用用于远观技术前的测知技术版本来接触到能量云。它叫做测知远观技术。
如果你的确使用了用于测知远观技术，并且确实感受到了反应性能量云，那就继续使用远观技术解决它。
无论你通过哪种方式找到了反应性情绪云，一旦接触到远观技术的能量场，就切换到使用远观技术去解决它。
当你清理完了一个怨恨时，就可以睁开眼睛了。
恭喜你！
你刚刚解决了导致某一怨恨的压力，如果你再次回想那个情形，你会发现怨恨被一种中立的感觉所取代，它变得不再成为问题。实际上，你可能会感受到你对那个人的爱，而没有任何怨恨的感觉。
获取支持
如果你想获得一些个性化的支持，可以使用本页底部的在线预订表格来预订一个卓越中心认证教练的1对1个案。
我们有很多训练有素的卓越中心认证教练，他们可以提供一对一的个案来支持你。他们很有经验，非常胜任支持你的工作。通过Skype或者类似的软件即可。
测知技术简化版
顺便说一下，在使用测知技术一次或几次之后(由你决定)，你已经习惯使用它了，不再需要那么多步骤了，此时可以尝试使用简化版的测知技术。随着事情的进展，选择哪个版本以你的意愿而定。
你还可以使用我们其它的免费主题，以解决其它的情绪问题，欢迎将它们推荐给家人、朋友和有需要的人。
请通过你的社交媒体、电子邮件列表、互助小组或论坛来传播这些信息，传播给那些想要提升他们的关系质量的人们。帮助我们完成“移除世界的痛”的使命。让我们一起创造一个没有怨恨的世界！
愿你完全免受怨恨之苦！
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