挥别噩梦
我们已经发现了一种真正摆脱噩梦的新方法。
成千上万的人已经学会了如何做到这一点，你也可以做到。
请查看以下安吉拉的见证视频。以前她噩梦缠身，在做完一个个案之后，当晚她就没再做噩梦，并且从此彻底摆脱了噩梦。
下面有很多关于噩梦的真实性质和原因的信息。有一个详细的说明教你如何使用精通情绪APP来解决它，信息量很大，因为你要学习的是一些新知识，一些你之前从未体验过的东西。所以请详细阅读，因为这将会为你理解并成功使用该APP打下一个非常好的基础。
创伤
噩梦是经历过创伤的人最常见的症状之一。通常人们需要很长时间才能从他们经历的创伤中痊愈。无论是作为一名退伍军人身处战场，还是作为犯罪或强奸的受害者，作为第一反应人，你看到各种各样恐怖的事情，创伤的来源是什么不是最重要的。如果你不知道如何摆脱创伤经历所带来的压力，那么噩梦就会持续困扰你多年。
越南老兵
噩梦缠身43年
一个个案消除!
例如，我有个客户是一位越战老兵，他有43年的时间每天晚上都做噩梦！使用了你将在APP中学到的同样的技术，我给他做了一个个案，他在那一夜及以后就摆脱了噩梦。这不是个例，使用这种新方法，人们通常需要在1~2次个就可以摆脱噩梦的纠缠。目前已经有许多类似的个案，几乎每个人都与IGCC（卓越中心认证教练）做1-2个个案后噩梦就消失了。如果你自己通过精通情绪APP使用技术，可能需要的时间会更长一些。但是，如果你需要帮助，我们有许多经验丰富的IGCC可以支持到你。通过使用页面底部的在线预约系统，你可以预约一位IGCC做1对1的个案。
到目前为止，还没有一个很好的方法来快速、轻松地摆脱噩梦。但这其实并不需要很长时间，也不是很困难。事实上，令人惊讶的是，通常人们会在一两个小时内就可以完全摆脱噩梦。基于每个人过往经历和观察，这听起来是似乎是不可能的。但人们之所以难以克服噩梦，并不是因为这不可能，而是由于一些非常普遍的现象。也就是说，大多数人对如何解决痛苦的情绪体验既不了解也不擅长。
为什么会这样?
当你很小的时候，你就会曾无数次在情绪中崩溃，你不喜欢这样。因此，你(和其他人一样)很快就学会了如何压抑自己的情绪，尤其是在感到痛苦或不舒服的时候。你很擅长压抑，你会自动完成压抑的过程，甚至没有意识到你正在这样做。
在每一个人身上都发生了类似的事，非常普遍。结果是，人们根本不擅长处理他们的情绪。这让人们无法解决导致噩梦的痛苦情绪。
噩梦是由创伤性的经历所引起的，你无法在经历的过程中处理整个情绪的反应，所以你把情绪的能量储存到了自己的身体里。当夜晚来临，身体开始休息，它试图将情绪能量推出体外，因为身体的天性就是试图清除任何非自然的东西。创伤性经历所产生的压力当然是不自然的。
清理的过程会导致噩梦的经历再次浮现，但不幸的是，通过这种方式消除创伤性的未解决的压力是非常缓慢的。所以，通过做噩梦只是解决了一点点问题，这就是为什么噩梦总是不断地反复出现。
我们要使用的是内在卓越优化（简称IGO，即精通情绪3.0版）技术，你要学习的是如何使用这个APP，通过一个过程来更快、更有效地解决创伤产生的压力，这样你就能真正彻底地消解创伤。
如果导致噩梦的深层创伤压力能快速而又容易地得到解决将会怎样?
由于一些新的洞察和发现，现在真的可以做到了!
大多数人都活在习惯性束缚之中，就像噩梦中发生的那样，他们试图避免让人感到害怕或痛苦的感受。他们不知道如何克服干扰情绪。但是现在，令人惊喜的是，你有可能一次就摆脱噩梦!
解决创伤
你将要学习如何摆脱那些造成你噩梦的创伤所带来的压力。你将会学会做一些与你之前所完全相反的事。但其实也很简单。过往的习惯性束缚让你不能彻底感受情绪痛苦，也无法完成过去那些“未完成”的创伤性体验。
当我们开始摆脱你的噩梦的过程时，你会接触到情绪痛苦，有时它会让你哭泣。太令人崩溃了。当我们感到痛苦，尤其是真的非常痛苦时，我们往往会哭泣，我们一直都是这样做的。但正如你可能体验过的那样，哭泣不能摆脱噩梦。你可以哭很多次，但还会继续做噩梦。哭并没有什么错，但它并不能解决问题。
一个更好的方法
如果你理解到底发生了什么，你可以学习一种叫做内进技术的新技术，使用它来彻底解决噩梦背后的创伤。问题可以解决得如此彻底，以至于当你回想起噩梦的内容时，没有崩溃，也不觉得你需要哭泣。
当开始使用内进技术时，你开始允许自己去感觉导致噩梦的创伤性的能量。如何从感到崩溃或哭泣，转变成用一种新的方式去感受情绪的“能量”，这就是内进技术要做的。
即使令人惊讶，但你要做的其实很简单。当你开始觉得自己快要崩溃时，将注意力集中到痛苦或可怕感受最强烈区域的中心位置。听起来很疯狂，但它确实有效。
当你这样做的时候，它就会在你的觉察和创伤性能量场之间创造了一点点的距离。当你哭泣时，你就被情绪吞没了，崩溃了。但当你允许自己去感受“感受最强烈的部位”（通常位于能量场的中央）时，你就不是被吞没或在其中崩溃了。
调整距离
你要做的下一件事是调整你的觉察与痛苦感受能量场的距离。大多数人甚至都不知道还可以这样做，但其实这很简单。通过调整距离，你可以靠近或远离痛苦的感受。所以当你被卷入能量场并在其中崩溃时，你是靠得太近了。离能量场再远一些。这就像坐直升机或热气球一样，往上升一点。不需要离开太远，你就不会再感到崩溃了。
聚焦在感受最强的区域
然而非常必要的是，要确保你的注意力持续集中在痛苦感受最强烈区域的中心位置。如果你开始感到被吸入被吞没，靠后一些并再次把注意力集中到感受最强的中心，你马上就不想哭了，你会变得平静。
是的，你会有紧绷感。但你很快就会发现，如果你把注意力集中在感受最强区域的中心，那么你就创造出了和感受之间的一点点距离。你不再想哭了。
当你继续仅仅关注痛苦的能量场中感受最强的部分，感受的强度水平似乎在一段时间内变化不大。但如果你仍然只是单纯地注意着那个区域，不试图驱赶痛苦或对它有任何操作，最终会发生非常特别的事，它将逐渐变得松软，强度也会减弱。
这是因为当你经历这种情绪痛苦的时，真正所发生的是，当你第一次经历这种感受时，痛苦太多了，以至于当时无法处理。所以你把未处理完全的痛苦储存在你的身体里，你需要做的是完成储存在那里的未完成的体验。
完成未完成的情绪痛苦与因它而哭泣完全不同。这与压抑痛苦也完全不同。那样只会继续保留它，并没有解决或完成它。
因此，学习内进技术，请把注意力集中在痛苦感受的中心区域，调整你与能量场的距离，并将以上所学结合到一起。你正在学习一个新技能，这与你此前所习惯做的完全相反。
一旦调整到了合适的距离，并专注于痛苦感受最强烈的区域，你就可以启动APP引导自己解决创伤带来的压力（即体验完全）。除非痛苦完全消失，否则不要终止该进程。这可能需要一段时间，所以不必着急。你甚至可能需要进行不止一次，这取决于痛苦的严重程度。但如果你能够继续进行，或再次回来处理，直到痛苦完全消失，你就能体验到很棒的结果。最棒的地方在于，当它消失后，它就真的永远消失了。
成功率极高
我帮助过很多做噩梦的人，不管创伤的来源是什么，或者创伤事件是最近还是很早之前发生的，技术总是有效。
世界上几乎所有的人都不擅长解决情绪上的痛苦，尤其是造成噩梦的创伤性痛苦。人们太过习惯于压抑自己的情绪痛苦，以至于都没有觉察到自己正在压抑。
现在，你可以从精通情绪APP中学习到，噩梦的痛苦通常在一到两个小时内就能解决。我帮助很多人摆脱了他们的噩梦，而且从来没有超过几个小时的时间。有时需要不到半个小时就够了。
但你至少要有勇气去尝试，而不是在接触到痛苦的那一刻，因为情绪能量感到很强烈而放弃。毫无疑问，会感到强烈，会有强度。但即便你会感到强烈，你也能很快学会如何处理这个“强度”。处理它的方法和以上处理哭泣是一样的。当你把注意力集中在情绪痛苦中感受最强烈的区域时，你会发现它只不过是一种感觉罢了。
你可能有一种很深的习惯，会因崩溃而大哭起来，所以你可能需要再次聚焦在痛苦感受最强的区域上，以防你再次重返积习。要做到这一点可能需要一些练习。
如果画面、声音或其它类型的与噩梦有关的记忆开始吸引你的注意力，这与因崩溃而哭泣是一样的，与其这样，不如再次把注意力聚焦到“感受”上，去注意痛苦的“能量”，将注意力集中在感受最强的中心区域。就像处理哭泣时所用的方法一样，这将帮助你不在画面和记忆中迷失。另外，非常重要的一点是，当痛苦的强度减弱之后，你要将自己觉察离剩余能量场更近一些。这样它感受起来好像又变强了，这只是因为你离得更近了。你很快就会形成一种新的觉察：我只是在感受它，尽管它有强度，但只是单纯地注意它，不在其中崩溃也不被思绪和画面所带跑，是非常有可能的。
噩梦会消失
即使你已经做了很长时间的噩梦，你也可以用精通情绪APP里的内进技术来解决它们。如果你做噩梦已经有很长一段时间了，那么你对噩梦的感觉很熟悉。当你解决它们之后，你会感到很不一样。压力、创伤和恐惧的感受将会消失。你会感到一种从未有过的轻松和自由，甚至好过做噩梦之前。
两种无用情绪
人类有两种干扰性的情绪能量，如下图所示。
噩梦通常是由痛苦的、内部的（内进技术能量）干扰性情绪引起，他们通常是由未充分体验的情绪能量导致的，即对创伤性事件的情绪反应的残余情绪能量。通过精通情绪APP，你将学会如何彻底解决这种能量……
情绪既有内容又有能量
大多数人及大多数的方法都聚焦在情绪的内容上。但赋予情绪以生命力的是情绪的能量。当能量消失，情绪也就消失了。你可能仍然会记得发生了什么，因为情境已经发生。但是你对情境所产生的情绪反应、情绪负载消失了。情境变得中立。感受起来像是：事情是发生了，但没有创伤的感觉了。它可以记入历史书中，可以翻篇了。
我知道这听起来好得令人难以置信……但这是真的。你不必相信我所说的话，只是去使用APP，跟随引导，亲身去体验!
这款应用将向你展示如何摆脱导致你噩梦的能量模式。你将会学习如何允许自己感受旧有的未解决掉的情绪痛苦，感受得如此彻底，如此完全，直至感受不到任何残留。
为了做到这一点，你需要学习去做与你此前所做完全相反的事。你一直在压抑你的情绪痛苦。你一直在尽可能地远离它。
现在，你将学习如何以一种高效的方式去感受这种痛苦，而不是在其中崩溃。
一旦你允许自己去感受到情绪的能量，你就会知道如何将注意力放在能量场中感受最强烈的部位的中心，并完全解决它。
所以解决的方法不是继续努力逃避痛苦而是去体验情绪能量的精华，感受得如此彻底以至于没有什么可感受的了！
仅有头脑的理解是不够的
一般来说，仅仅对噩梦有头脑的理解并不能解决问题。因为这是一个体验的问题而不是头脑的问题。你的噩梦中有情绪负载，是你尚未充分体验的。这个情绪负载使得痛苦储存在你的体内。通过学习一种新的、有效的方法来完成未完成的体验，你将能够比你想象的更容易去摆脱噩梦。
听起来不可思议,但……它很有效！你必须亲身体验才能相信它。
通常情况下，导致噩梦创伤有不止一个。我提到的做过43年噩梦的越南老兵，他有7个创伤。我们一个接一个地解决了所有的问题。这是在一个个案总完成的，花费了一个半小时。关于他的经历和其他许多有噩梦的人的经历，非常重要的一点是，一些创伤性的能量可以通过想起噩梦的内容来获得。有时候还有另外一些创伤，你无法通过想起噩梦的内容来感受到它们。
为了确保你解决了所有了创伤能量，非常重要的是，你需要使用纯粹觉察技术中的一种，即下文所介绍的测知技术。测知技术有两个：测知技术——用于内进技术前和测知技术——用于远观技术前。一定要反复使用测知技术——用于内进技术前，直到你无法再找到更多导致噩梦的情绪能量为止。
同样地，如果你在使用APP来解决你的噩梦时有任何困难，你可以在页面的底部通过使用我们的在线预订表单，预约一位IGCC（卓越中心认证教练）做1对1个案。
开始使用技术
先从精通情绪APP右上角的菜单栏选择内进技术。之后会进入语音引导页面。
以下是关于精通情绪APP语音引导滑动屏幕说明：
开始：向右滑动即可开始播放语音引导。
重播：向下滑动屏幕重新播放上一条语音。
暂停：向上滑动屏幕暂停播放。
播放：暂停之后再次开始播放同样是向上滑屏。
返回：向左滑动屏幕，播放上一条，上上条……语音。
从头开始：从第一条语音开始播放整个技术引导。
自动播放模式
点击左下角的“自动播放”按钮，会弹出一个窗口，你可以调整语音之间的间隔时间，默认是5秒钟。之后点击“启动”，语音将根据设置自动播放。随着对引导的不断熟悉，如果想加快速度，即便是在自动播放模式下，你也可以向右滑动屏幕以听取下一个语音。
慢慢来，不要勉强
很重要的一点事，要花时间来完成这个过程。有时人们会有冲动的倾向，他们想要尽快完成。重要的是要意识到，完成未完成的痛苦体验有自己的自然时间表。虽然这比你想象的要快得多，但你不能勉强它。努力让感受消失只会使它继续留下来，如果进行得太快，而不是真正完成每一个步骤，则仍然会留下一些痛苦的情绪能量。所以，不要着急。不要强迫它。只要去注意能量，当它变得更弱时，继续靠近它，然后你会成功地完全远离噩梦……
挑战测试
确保能量真的消失!
当情绪痛苦消失了，你可以睁开眼睛，看一下感受如何。在此刻，你将做一个简单的练习，以确保问题真正得到解决了。我们将这个练习称为“挑战测试”。
这意味着我们试图通过回想噩梦的内容来激起恐惧的感觉，回想一个你的噩梦，看看你现在是否有不同的感觉。
最常见的反馈是…“哇！情绪负载完全消失了，我能记得噩梦的内容，但我不再感到有压力或害怕了！”太神奇了!
如果你在进行挑战测试时，你真的感到最初的问题已经解决了，没有更多的恐惧能量，这就意味着制造噩梦的“情绪负载”已经完全解决了。你将免受噩梦干扰……
开始解决噩梦
接触到导致噩梦的能量场
如前所述，为了解决导致噩梦的情绪压力，你需要使用内进技术来完成未完成的情绪痛苦体验。虽然这听起来并不容易，甚至不可能，但你会发现，当你仅仅是注意痛苦的能量场（即感受）最强烈的部位时，你将会创造出觉察和感受之间的一点点距离。这样去感受它就没那么难了。点击屏幕右上方的小菜单图标，进入技术菜单。
要接触到噩梦的能量场，对你来说并不难。你所要做的就是想到一些噩梦中令你感到不安的事，你很可能会感受到它。如果创伤是很久以前发生的，你不太记得具体事件了，你可以使用测知技术来接触到可能依然存在的任何残留能量。
内进技术
想想你做过的噩梦，你会感受到体内的创伤的感觉。这就是在开始使用技术前你所需要做的全部了。
这种感觉像是体内的紧绷或紧张感，它可能像是一个痛苦的、紧实的绳结状或球状能量，通常位于胸部或太阳神经丛，但也可能是身体内的任何地方。这就是我们所说的内进技术能量场。痛苦感觉集中、驻扎于某处。启动内进技术的语音，引导自己完成痛苦感受的解决过程。
如果出于任何原因，当你回想噩梦时，你没有感觉到你体内的内进能量，那么你可以使用测知技术来帮助你接触到它。开始“测知技术——用于内进技术前”即可。它将引导你找到体内的内进能量。一旦你感受到了内进技术的能量场，切换至“内进技术”，引导自己完成被压抑的残余情绪能量。
测知技术（简化版）
还有一点，在使用测知技术一次或几次之后(由你决定)，你觉得自己知道怎么做了。在这种情况下，你可以使用简化版的测知技术，即测知技术——用于内进技术前（简化版）和测知技术——用于远观技术前（简化版）。当你认为自己准备好了，就可以试试。
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我们有许多训练有素的卓越中心认证教练，他们可以通过1对1的个案来帮助你。他们做这项工作很长时间了，他们非常胜任支持你的工作，通过电话或Skype或类似的方式即可。
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你能彻底摆脱噩梦困扰，尽享此后的生活！
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