内进技术
如何解决过去未解决的情绪痛苦
基本上只有两种未解决的干扰性情绪对我们来说是无用的。下文有情绪种类图。首先是有用情绪或赋能情绪，比如爱、开心以及感激。在特定的情况下，即使是恐惧或其它情绪也是有用的。
愤怒、恐惧、创伤、焦虑以及沮丧等无用情绪（干扰性情绪）与有用情绪不同。我们是从能量而非内容的角度来看待情绪。
我们非常小的时候，很容易就会在情绪中崩溃。我们非常小的时候，很容易就会在情绪中崩溃。那时我们的神经系统非常脆弱，没有能力处理很多的、强烈的情绪体验。这最终导致我们有许多强烈的情绪体验尚未完成，它们就储存到我们的身体里。这些未完成的体验就构成了我们的“情绪包袱”。每个人都有很多的“情绪包袱”，这构成了我们和纯粹觉察之间的一道屏障。
用于解决“未体验完全”的情绪痛苦的纯粹觉察技术叫做内进技术。目前为止，这是我发现的来做处理此类情绪的最有效的方式。
内进技术
在我们此前的人类软件工程（坚持HSE，即可精通情绪1.0版）语言中，该技术叫做CORE技术。CORE是“残留能量的中心”英文首字母的缩写。这是一个做与我们习惯所做完全相反的过程。我们习惯于远离身体中情绪痛苦感受最强烈的地方。使用内进技术时，你潜入身体中“未完成情绪体验”感受最强烈的中心。
允许自己感受“未完成情绪能量”中感受的最强点，这与“感受你的感受”非常不同。这种不同就像是激光束与手电筒光束的区别。激光束是如此的强大，它们甚至能切割非常坚硬的物质；而手电筒的光束可以只能穿透黑暗，但却不能切割任何事物。与此类似，“感受你的感受”是完成未完成的情绪体验的低效方式。
内进技术就像是激光束一样。它穿透未完成体验的能量的中心最强烈的核心部分。这将允许你快速并彻底地去完成那里的能量体验。
花一点时间想象一下，你的行李箱中充满了来自过去的未完成的情绪痛苦，这构成了你和持续体验到纯粹觉察之间的一层能量。这个能量层就像是你和纯粹觉察之间的一层奶酪。每次使用内进技术完成一个“未完成的情绪体验”，就像是在奶酪上打了一个洞。这块奶酪越来越像瑞士奶酪了（有很多洞）。我们想要的是：不断地在瑞士奶酪上打洞，直到最后全都是洞，没有奶酪为止。这样纯粹觉察就可以毫无障碍地照耀进来了。
做内进技术有两种方法。第一种是，让自己去感受“未完成痛苦情绪”的能量场中感受最强烈的部分。允许自己去感受最强烈的区域，通常都位于感受的中心位置。这和我们深深习惯所做的完全相反。我们习惯于去避免感受情绪痛苦。但是你会发现，这并没有想象的那么难。
当你去感受它时，在一段时间内感受的强度好像维持不变，但它会慢慢减弱，变得不那么强烈。当它减弱时，让自己靠近残留的能量场，再次将注意力放在中心最强烈的区域上。
每当能量变弱，都再靠近一点。继续地这么做，直到什么也感受不到为止。
第一次使用内进技术时，你可能不习惯让自己去感受“情绪感受”最强烈的区域。为了学第二种方式，你需要练习第一种方式一段时间。练习时间、次数因人而异，但是练习以后，你将会更习惯于去感受“情绪能量场”最强烈的区域。
对于学习内进技术的第二种方式这是非常必要的。有了多年使用内进技术第第一种的经验之后，随着时间的推移，我发现每一个“内进技术能量”都有一种飓风状的结构。就像飓风一样，在飓风眼中心位置有一个漩涡。当注意到能量场中心最强烈区域时，就好像你正在俯视它。就像是以卫星的视角在察看飓风状的结构。
内进技术的第二种方式是，接近能量场中心最强烈的部分，你可以在漩涡的顶部找到一个开口，也就是情绪能量场的“飓风眼”。这要求你非常接近中心，即“情绪能量感受”最强烈的区域。
在做第二种方式之前你需要多次练习第一种方式，原因是你将会很习惯于感受情绪能量的强度，这样足够靠近并找到漩涡顶部的开口将不成问题。一旦靠得足够近，还需要靠得更近，这样开口才会足够大，使你能够潜入并且沿着漩涡滑行，直到你能从能量场的底部出来。
第二种方式对于完成“未完成的体验”通常来说要更快一些。所以，学习第二种方式是非常有价值的。但是也不要太着急。花点时间，适应跟情绪能量的强度共处。即使习惯于靠得足够近，但有时候你还是会找不到飓风眼，这时候可以继续使用第一种方式。
精通情绪APP上有第一种和第二种方式的引导。
请阅读下面的“重要”部分，因为它非常重要。实际上，能够正确使用内进技术是至关重要的。
重要
使用APP中内进技术前的准备工作
为了使用内进技术，你需要有可以用它来解决的情绪。纯粹觉察技术是体验性而非是知识性的，因此你需要能够感受到体内或身体周围“情绪能量”的感觉。通常，内进技术能量都是局限在体内的，像是体内的一个结或球状能量。
你对这种感受很熟悉。尽管你可能已经非常擅长压抑情绪痛苦，但你仍然知道我在说什么。每个人都体验过情绪痛苦，比如亲人离世、我们因分手而感到心碎或有人说了或者做了一些伤害我们的事等。
每个人体内都有大量此类过去的、未完成的情绪痛苦能量。它们往往储存在身体的中部，比如腹腔神经丛、胸部、心脏区域、腹部或者喉咙。这是储存未完成情绪能量的常见区域，但其实它们可能储存在身体的任何位置。
为了能够感受到此类情绪能量，首先你必须作一个决定，允许自己去感受其中的一个情绪能量。要有意识的去做这个决定，因为此前你一直在做与之完全相反的事。尽可能地远离情绪痛苦是非常普遍的，从很小的时候开始，你一直就是这么做的。
现在，为了使用内进技术去解决情绪痛苦能量中的一个，你要允许自己去感受它。为了使用内进技术去解决情绪痛苦能量中的一个，你要允许自己去感受它。尽管看起来很不寻常，但其实做这个决定并不难。你将会学会彻底解决过去的伤痛，让它真正地永远消失。大部分人都感到很吃惊，因为他们甚至都不知道消除过去的情绪痛苦是有可能的。他们从来没这样做过，甚至也没听说有人这样做过。
请放心，感受过去的“情绪痛苦的感受”是百分百安全的。你很快会体验到它甚至都不难。只是需要我们去做一些与之前习惯所做相反的事情而已。好在它真的有效！
为了接触到一个过去的痛苦情绪，你可以回想起一些对你而言仍然非常痛苦的事。如果有的话，只是“想到”这样一件事，通常你就能感受到残留的“痛苦的感受”。一旦感受到了，就可以使用精通情绪APP里的内进技术去解决它。你可以根据自己的节奏，通过滑动手机屏幕听取语音来使用该技术。当闭上眼睛时，使用技术是最容易的。语音引导采用了滑屏设计，即使闭着眼睛，也很容易使用。
若通过“想起”某件事，你仍无法感受到情绪的能量，我们有另一个非常有效的方法。测知技术就是为这种情形设计的，可使用精通情绪APP里的测知技术引导自己找到情绪能量。
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