远观技术
如何摆脱反应性情绪的控制
远观技术
当陷入情绪性反应时，你感到难以接触到思绪背后的安静的背景。这种反应往往会吸引你全部的注意力。你对它太熟悉了，于是你认为这种反应是很正常的。这不正常。这非常常见，每个人都有类似的经历，但是这不正常。它只是一种很深的习惯性束缚反应。
有一种新技术可以使你从情绪反应中抽离出来。这就是远观技术。在早期的人类软件工程（简称HSE，即精通情绪1.0版）语言中它叫做SEE技术，即“边际扩展技术”的首字母缩写，我曾经在先前的书中提到过这个术语，所以在这里做个说明。
通过该技术，你可以非常快并且很直接地体验到陷入情绪与体验纯粹觉察之间的差别。人们说这像变魔术一样，他们从未如此快捷而彻底地从反应性情绪中脱身。该技术既简答又迅捷，一旦体验到了，你也会有类似感受。通过使用技术，你会意识到“反应”其实是基于你编造的不真实的故事。那只是把仅存于你头脑中的思绪投射到未来而已，不是真的。
第一次做远观技术时，你很可能不习惯让自己去感受情绪的云状能量。它感觉起来像是一种云状或者环状能量，从你的身体发散到你周围的空间中。令人惊奇的是，尽管它在身体外面，但我们能够感受到这个云状能量。
远观技术能量场感觉起来和内进技术的非常不同。内进技术能量更多的是局部的、内部的。远观技术能量更加分散，更像是围绕并吞噬你的云或者雾气。
精通情绪APP（链接见下文）中有使用远观技术的引导。但在使用技术之前，请先阅读以下重要内容。
重要
使用远观技术前的准备工作
为了使用远观技术，你需要能够感受到一个反应情绪能量场。纯粹觉察技术是体验性而非是知识性的，因此你需要能够感受到体内或身体周围“情绪能量”的感觉。通常，远观技术能量会辐射到你周围的空间中，感受起来像是围绕着你的云状能量。远观技术能量不像内进技术那样集中、局限，它们感受起来跟内进技术有很大的不同。
但是每一个人都对“远观技术能量”的感受非常熟悉。每当事情没有按照你想要的方式发生时，你会感到不安，你甚至为此感到失望、沮丧或者悲伤，甚至是抑郁，此时你正在经历的就是一个远观技术能量云。焦虑、担心以及恐惧也通常会有远观技术能量云。
你可能已经非常擅长“拒绝感受情绪”，并跑向大脑寻求庇护。尽管如此，成千上万学习过远观技术的人的经历都清楚地表明，几乎人人都能学会使用该技术。如果发现在网页上学习远观技术有难度，你可以从任意一个卓越中心教练处获得帮助。如果你离中心较远，你还可以在线上通过视频来获得帮助。欢迎使用在线预订系统预约个案。
当我说“要能够感受到一个反应性情绪的能量”，你很可能已经明白我想要表达的意思了。每个人都有反应性情绪。如果有人言行不一，我们会为此感到生气或者失望。如果你期待某些事情发生而它们没有，你会感到沮丧。如果你对某些未来可能会发生的事感到焦虑或担心，那么你就知道焦虑是什么感受。每个人都有许多这类的反应性情绪。
为了能够感受到此类情绪能量，首先你必须作一个决定，允许自己去感受它。要有意识的去做这个决定，因为此前的人生经历中你一直在做与之完全相反的事。尽可能地远离情绪痛苦是非常普遍的，从很小的时候开始，你一直就是这么做的。
所以现在，为了使用远观技术来解决这些反应性的、有吞噬感的情绪能量当中的一个，你需要决定“我允许自己去感受情绪的能量场”，也就是去体验情绪的感受。尽管看起来很非同一般，但其实做这个决定并不难。你将会学会彻底解决过去的伤痛，让它真正地永远消失。大多数人都很吃惊，因为他们甚至都不知道真正消除这种情绪反应是有可能的。他们从来没这样做过，甚至也没听说有人这样做过。
请放心，感受反应性情绪的能量是百分百安全的。你很快会体验到它甚至都不难。只是需要我们去做一些与之前习惯所做相反的事情而已。好在它真的有效！
因此，为了找到一个反应性情绪，请想一个让你感到不安的事或情形。如果有的话，通常只是“想到”它你就会感受到反应性的能量云。一旦感受到了，点击下面远观技术链接，并使用精通情绪APP里的远观技术去解决它。按照自己的节奏进行即可。当你准备好时，只需点击该APP里的“下一个”按钮即可。按钮足够大，你可以将光标或拇指放在按钮上方。即使闭着眼睛，也可以继续点击按钮来听取下一条引导词。请在整个过程中保持闭目状态，因为这样使用技术是最容易的。
若通过“想起”某件事或情形，你仍无法感受到情绪的能量，我们有另一个非常有效的方法。测知技术就是为这种情形设计的。如果遇到了这种情况，点击文末的技术索引链接，找到测知技术——用于远观技术前，引导自己找到情绪能量。
无论采用哪种方式，一旦可以感受到反应性的、有吞噬感的情绪能量，请点击下面相应链接启用远观技术来处理它。
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