清晰技术
2009年1月，我体会到一个深邃的洞察，即我的“高我”有一种不可思议的内在智慧。
以前我经常迟到，我很不理解，因为大家都说我是个负责任的人。人们都知道我是个经验丰富的职业教练，充满激情且怀揣一颗伟大的心灵。很显然，迟到似乎辜负了别人和我自己的期望。奇怪的是，更早一些时候我非常准时，甚至会提前赴约。
有一天，我问汤姆“我要为什么会迟到？”，他问我，你迟到的原因是什么？我首先想到的答案是“自由”，因为我不想觉得“有义务”去做某事情。汤姆又问我，我安排的那些约会，是因为那是我想做的事情，还是因为那是我“应该”做的？我以前从来没想过这个问题，我觉察到那些我会迟到的预约，实际上都是我不想去的。
汤姆向我解释说，当我因为一种义务感而做出决定时，这是一种习惯性反应。这不是真我的决定，而是受限的自我在做决定，过后就会后悔的。我以前的迟到就是一种叛逆，这是表明我讨厌去却必须在那里，这是对自己的不真实。我的高我不断地向我发出信号，这些承诺不会让我得到真正的快乐，而我却没有听到！
汤姆温和地引导我使用清晰技术。他说：“莎朗，无论什么时候你被要求做点什么事，而你不确定自己是否愿意去做，那就等待清晰的到来”，这样可以争取时间。比如你可以这样告诉自己：“我得查一下我的日程表，然后再和你谈这件事。”“这样，你就可以等待，感觉到你是否出于快乐真的想要做这件事，还是更多出于一种责任感或义务感。”
我听从了他的建议。于是有两件奇妙的事情发生了。首先，我现在做的承诺，都只是出于爱，而不是出于一种让我快乐的义务感。其次，我再不会迟到了。相反，我会早早地就奔赴约会，我的生活也充满了快乐！
现在我使用清晰技术让自己清晰，对自己真实。这让我在每一刻都能更全然地地活在当下。
人生真精彩！ – 莎朗
这种清晰技术违背了我们文化的习惯性束缚。我们都习惯于冲动、有情绪反应。“尽管去做！”这是个太常见的魔咒。冲动、有情绪反应是对习惯性束缚的表达，不是对纯粹觉察的表达。尽管有时需要迅速行动，但迅速行动与冲动截然不同。大多数人甚至都不知道有这样的区别。
如何运用清晰技术
理论上讲，清晰技术相当简单。你只需要…等待。但是你要等待什么呢？要等多久?你怎么知道已经等到时候了？答案是，你要等待来自纯粹觉察的清晰。诀窍就是要真正明白“清晰”的含义。通常我们的决策过程是由我们的思绪和情绪所控制的。我们甚至没有做出“自己的”决定。我们的条件反射替我们做了决定。我们程式化地做出“反应”，而不是做出“决定”。
在IGO中（内在卓越优化的简称，即精通情绪3.0），我们区分了两种不同的思绪：自然意图和基于习惯性束缚的反应。
自然意图是指，毫不费力、无需努力就能自然显化的意图。有时可能会要求你采取行动，但你的行动所需的力量具备像草儿生发、风起云舒那样无需着力的品质，这就是“完全在状态的感觉”，是一种毫无摩擦的顺流。
另一方面，基于习惯性束缚的反应（负面条件反射）是后天习得的行为习惯。尽管我们在采取这些束缚人的行为方面“很胜任”，但它们并不是毫不费力的。这种“胜任”使得我们很难区分“毫不费力”和“负面条件反射”。后者看起来是毫不费力的，其实根本不是。它往往更像是试图强迫事物成为我们期望的样子，或者试图让别人按我们的方式做事，或者渴求某件事的达成，因为我们渴望获得成就感。所有这些决定以及由此产生的行动都来源于我们“认为”应该如此。
每个人都有能力清晰地知道，对自己而言什么是对的、正确的，但这通常被层层的条件反射和情绪反应所遮蔽。想想那些你会后悔的冲动购物行为。你的直觉告诉你压根就不要和某人有亲密关系，而你没有听从，结果只会是不幸和痛苦。对事业、金钱或健康问题做出冲动的决定可能是灾难性的。
能够清晰区分什么是对的、正确的并不难，但和其他的纯粹觉察技术一样，它涉及去做一些与我们习惯所做完全相反的事。那就是等待清晰。等待清晰意味着不做出冲动的、情绪化的的决定。基本的指导原则是：如果你的决定里有情绪负载，那么就不要做决定，而是等待清晰。
等待清晰不是一个被动的过程。根本不是。等待可以收集更多信息，让情境进一步有所发展，这是一个练习其他纯粹的觉察技术的好时机。使用内进技术来充分感受潜在的决定所带来的感受。也可以使用我知技术来看看你获得了什么指示，如果你发现你的“宇宙电子邮箱”的收件箱是空的，这基本上意味着……再等等吧。
就像其它的纯粹觉察技术一样，你必须真正练习这项技术才能真正掌握它并从中受益。清晰技术有点不同，没有音频引导你练习，除非你选择在内在安装以下重播—等待清晰，等待清晰，等待清晰……
清晰是什么样子？它是什么感觉？也许描述它不是什么会更有帮助。它不是情绪化的、没有时间压力，它不担心错过机会，它和别人的想法和感受没有任何关系。它是一种内心的平静，知道某件事对你来说是正确的或不正确的。这就是对自己真实。你的真实是什么？此生你对自己特定的生命意图是真实的。等待清晰可以让你与内在的真实校准，而非对外在的需求做出反应。然后你就可以根据内在的安静知道什么对你而言是正确的，并据此采取行动。
很多人都有一种根深蒂固的习惯，他们会在不清晰的情况下做出冲动性的行为。不清晰的感受中有压力感，也可能有困惑、沮丧或恐惧感，或者是一种模模糊糊的不适感。事实上，这些感觉可能是清晰感的首要障碍。你可以使用内进技术来感受这些感受。深入到感受中能量最强烈的部分，完成对情绪的体验。这样你就不再被情绪控制了，你将体验到安静、广阔、有种一体感。清晰就来自这里。这就是纯粹觉察——也是所有清晰的源头。
因此，当你体验到清晰时，它有一种平静、安宁、尘埃落定和深深的确定感，甚至不需要你再费脑筋去理解。你就是知道。这是做出任何重要的正确决定的唯一、真实的基础。你对“我知”的体验可能与别人的有所不同。对你来说有价值的是，培植对自己“内在清晰的感受”的熟悉度。那里没有怀疑。没有不确定性，没有质疑。你就是知道。这就是清晰技术的含义，也是你要等待的对象。
每个人的生命都有一个目的。我们都有自己的韵律，根据我们的个人设定，都能对世界做出特定的贡献。如果你总是冲动地回应那些“应该”去做的事，或者去取悦他人，因为害怕后果而避免去做一些事,那么你将会不断地经历挫折、愤怒、痛苦和失望。
v所以，为什么不现在就开始学习等待清晰呢。让自己与自然的最小阻力法则相校准，比活在一个与现实脱节的故事中挣扎、强迫事情发生要好得多。请允许自己带着愉悦尝试一下。下次你要做决定的时候，先等待内在的清晰，看看会发生什么。你会非常高兴你真的这样做了。当你体验到等待清晰的魔力时，你就会逐渐地不断跟随它。
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